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Sommaire
Le pickleball s'apprend vite, mais on ne le joue bien qu'en sachant quel coup choisir à chaque instant. Contrairement au tennis, ce n'est pas celui qui frappe le plus fort qui gagne, mais celui qui contrôle la balle près du filet et oblige l'adversaire à la remonter. Dans ce guide, nous passons en revue la prise, la position d'attente et les dix coups dont vous avez besoin pour vos premiers matchs, avec un tableau récapitulatif et des exercices simples.
En bref : prise continentale, raquette devant la poitrine et gestes courts. Du fond, des balles profondes ; sur la ligne de cuisine, des dinks doux et bas. Presque tout le jeu consiste à rejoindre la ligne de cuisine et à y rester.
Prise continentale et position d'attente
La prise la plus conseillée pour débuter est la prise continentale, celle qu'on utilise pour planter un clou avec un marteau. Tenez la raquette comme si vous lui serriez la main, avec le « V » entre le pouce et l'index sur le biseau supérieur du manche. Son grand avantage : elle convient au coup droit, au revers, à la volée et au service sans changer de prise, ce qui compte dans un sport où les échanges au filet sont très rapides.
Serrez peu : sur une échelle de 1 à 10, entre 3 et 4 pour les coups doux, un peu plus pour les drives. Une main crispée transmet les vibrations à l'avant-bras et fait perdre le toucher. Si le manche est trop fin ou glissant, un surgrip règle le problème.
La position d'attente est tout aussi importante : pieds écartés à la largeur des épaules, genoux fléchis, poids sur l'avant des pieds et raquette devant la poitrine, tête légèrement relevée. De là, vous atteignez coup droit et revers avec un geste court. L'erreur classique est de laisser pendre la raquette à hauteur du genou : au filet, vous n'aurez pas le temps de la remonter.
Coups du fond : retour de service et drive
Retour de service
À cause de la règle du double rebond, le service doit rebondir avant votre retour, et votre retour doit rebondir avant que l'équipe au service ne le frappe. Le retour idéal est donc profond et haut, près de la ligne de fond adverse : le serveur reste bloqué au fond et vous gagnez le temps de monter à la ligne de cuisine. Un retour puissant mais court offre le filet à l'adversaire. Retournez, puis avancez aussitôt.
Drive
C'est le coup de fond puissant, à plat ou légèrement lifté, qui passe bas au-dessus du filet. Il sert à attaquer une balle haute ou à mettre la pression sur un adversaire resté à mi-terrain. Frappez de bas en haut, transférez le poids vers l'avant et finissez raquette pointée vers la cible. Les raquettes en fibre de carbone offrent plus de contrôle sur ce coup ; celles en fibre de verre, un peu plus de puissance.
Le troisième coup : amorti ou drive
Le troisième coup est joué par l'équipe qui a servi, après le retour. Comme ce retour doit lui aussi rebondir, l'équipe au service est généralement encore au fond quand les relanceurs sont déjà au filet. Deux options :
- Troisième coup amorti (third shot drop) : une balle douce, en cloche, qui tombe dans la cuisine adverse. Elle oblige l'adversaire à frapper de bas en haut et vous laisse le temps de monter. C'est le coup le plus difficile à maîtriser et celui qui sépare le plus un débutant d'un joueur intermédiaire.
- Troisième coup drive (third shot drive) : une balle forte et basse dans les pieds de l'adversaire. Il fonctionne si le retour était court ou haut et se combine bien avec un amorti au cinquième coup.
Le plus efficace est d'alterner : si vous amortissez toujours, l'adversaire anticipe ; si vous frappez toujours fort, vous recevrez des volées dans les pieds. Les règles du service et du double rebond sont détaillées dans notre guide des règles du pickleball.
Coups au filet : dink, volée et reset
Dink
Le dink est un coup doux joué depuis la ligne de cuisine qui rebondit dans la cuisine adverse. Il se joue avec l'épaule, pas avec le poignet : la raquette bouge à peine et la balle passe juste au-dessus du filet. Le but est de ne rien offrir à attaquer. Les échanges de dinks sont la signature du pickleball, et celui qui remonte la balle le premier perd souvent le point. Vous pouvez entrer dans la cuisine pour frapper une balle qui a déjà rebondi ; nous l'expliquons dans la règle de la cuisine.
Volée et punch volley
La volée consiste à frapper la balle avant le rebond, ce qui n'est permis qu'avec les pieds hors de la cuisine et sans toucher sa ligne. La punch volley est une volée courte et ferme, un « coup de poing » devant le corps, sans préparation vers l'arrière. Elle est idéale pour les balles à hauteur de poitrine. Si la balle arrive basse, ne l'attaquez pas : bloquez-la en douceur dans la cuisine.
Reset
Le reset est un coup défensif qui transforme une balle rapide en balle lente et basse retombant dans la cuisine adverse. On l'exécute en absorbant la vitesse, tamis ouvert et prise très souple. C'est le coup qui vous sauve quand vous êtes surpris à mi-terrain.
Lob et smash
Le lob envoie la balle haute et profonde au-dessus d'un adversaire au filet. Il fonctionne par surprise, surtout si l'autre joueur colle à la cuisine ; s'il est court, attendez-vous à un smash. Utilisez-le rarement et à bon escient.
Le smash (overhead) est la réponse à un lob court ou à toute balle haute. Placez-vous de profil, montrez la balle avec la main libre et frappez devant vous, vers les pieds de l'adversaire ou un espace libre.
Important : ne reculez jamais à reculons pour courir après un lob. C'est la cause de chute la plus fréquente au pickleball. Tournez le corps et déplacez-vous en pas chassés, ou laissez la balle à votre partenaire. Voir notre guide sur les blessures et l'échauffement.
Tableau des coups : quand utiliser chacun
| Coup | D'où | Quand | Objectif |
|---|---|---|---|
| Retour de service | Fond | Toujours après le service | Profond pour monter au filet |
| Drive | Fond ou mi-terrain | Balle haute ou adversaire reculé | Presser, viser les pieds |
| Troisième coup amorti | Fond | Adversaires au filet | Tomber en cuisine et avancer |
| Troisième coup drive | Fond | Retour court ou haut | Provoquer une faute ou une volée faible |
| Dink | Ligne de cuisine | Échanges au filet | Empêcher l'attaque |
| Volée / punch volley | Hors de la cuisine | Balle haute de volée | Conclure ou presser |
| Reset | Mi-terrain | Sous pression, loin du filet | Neutraliser et revenir au filet |
| Lob | Filet ou fond | Adversaire collé au filet | Surprendre et gagner du temps |
| Smash | Partout | Balle haute et courte | Gagner le point |
Exercices pour débutants
- Dinks croisés (10 minutes) : les deux joueurs sur la ligne de cuisine, en diagonale. Comptez combien de dinks d'affilée vous réussissez sans que la balle remonte.
- Amortis du fond : le joueur au filet envoie la balle vers la ligne de fond ; l'autre tente de l'amortir dans la cuisine. Changez toutes les 20 balles.
- Volée contre volée : les deux joueurs hors de la cuisine, volées douces et contrôlées à hauteur de poitrine, sans laisser rebondir.
- Retour profond : marquez une zone à un mètre de la ligne de fond et visez-la avec vos retours.
- Mur : si vous vous entraînez seul, un mur lisse suffit pour travailler volées et dinks à courte distance.
Pour vous entraîner avec beaucoup de balles sans vous baisser toutes les deux minutes, un ramasse-balles fait gagner du temps et épargne le dos.
Erreurs courantes au début
- Frapper fort chaque balle : au pickleball, la patience gagne plus de points que la puissance.
- Rester à mi-terrain, le « no man's land », où toutes les balles arrivent dans les pieds.
- Jouer le dink avec le poignet plutôt qu'avec l'épaule.
- Marcher sur la ligne de cuisine en volée.
- Laisser tomber la raquette entre deux coups.
Si vous choisissez encore votre matériel, les raquettes pour débutants ont un sweet spot large qui pardonne les frappes décentrées.
Matériel recommandé pour ce guide
Questions fréquentes
Quel est le coup le plus important au pickleball ?
Pour beaucoup d'entraîneurs, c'est le dink, car la plupart des points entre joueurs de niveau intermédiaire se jouent au filet. Vient ensuite le troisième coup amorti, qui permet à l'équipe au service de rejoindre la ligne de cuisine.
Quelle prise utiliser au pickleball ?
La prise continentale est la plus recommandée pour débuter. Elle convient au coup droit, au revers, à la volée et au service sans changer de prise, un atout dans les échanges rapides au filet.
Qu'est-ce que le third shot drop ?
C'est le troisième coup de l'échange, joué par l'équipe qui a servi sous forme de balle douce qui tombe dans la cuisine adverse. Il oblige l'adversaire à frapper de bas en haut et laisse le temps de monter au filet.
Peut-on volleyer dans la cuisine ?
Non. On ne peut pas frapper la balle de volée en étant dans la cuisine ou sur sa ligne, ni y entrer emporté par l'élan d'une volée. On peut en revanche entrer dans la cuisine pour frapper une balle qui a déjà rebondi.
Comment s'entraîner seul aux coups du pickleball ?
Un mur lisse permet de travailler volées, dinks et drives. Vous pouvez aussi répéter services et amortis avec un panier de balles et un ramasse-balles pour perdre moins de temps à les ramasser.